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在美格菲私教課程里運用幫助會員提高了專項能力,在TNT(小團隊)課程里幫助會員提高基礎運動表現能力,受到了酷愛健身的會員們好評,壺鈴一般用鑄鐵制成,按重量分別有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等規格。用壺鈴進行健身鍛煉時,能增強身體的爆發力、肌力、耐力、平衡能力以及靈活性為主,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習,壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在于,壺鈴對于全面提高整體的爆發力更加有效,因此壺鈴便受到格斗士和健身愛好者的喜愛。訓練主要提高爆發力、力量耐力及協調性,適應人群:有一定運動基礎會員